¿Cómo puedo reducir la circunferencia de mi cintura?
Para calcular el porcentaje de grasa, es necesario realizar algunos cálculos sencillos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que las fórmulas son diferentes según si la persona es hombre o mujer. Circunferencia de cintura, CC. Masculino: CG, 0, CC -cm - 0, edad - 31,8. Mujeres: La resistencia a la insulina es una respuesta incorrecta de la insulina en los tejidos del cuerpo. En casos de resistencia a la insulina, esta hormona no cumple sus funciones biológicas normales y conduce a un aumento de su producción como mecanismo compensatorio. En principio, esta compensación es suficiente para evitar que los jóvenes con una relación cintura-cadera superior a 94 hombres 82 mujeres tengan un mayor riesgo de sufrir problemas de salud. Calcular el ratio cintura-cadera es muy sencillo y podemos ver una serie de beneficios si lo comparamos con otros métodos como el medidor de capas, la medición de pliegues o la reducción de dióxido de carbono mediante la plantación de árboles. Reduce tu huella de carbono consumiendo productos locales. Reduce tu consumo de agua. Come menos carne. Utilice R de ecología. Reduce el daño plástico. Utilice más el transporte público para reducir su huella de carbono. ¿Qué tan rápido puedo progresar? Es imposible predecir cuándo y cómo progresarás. Si tuviera que dar una estimación, diría esto. 5-1 grasa corporal cada dos semanas es un objetivo realista para la mayoría de las personas. Eso significa perder. 5 – Grasa, no peso para alguien que aumenta de peso, mayor circunferencia de cintura, mayor concentración de grasa abdominal y visceral. La circunferencia de la cintura se puede medir fácilmente con una cinta métrica pasándola horizontalmente a lo largo de la altura de la circunferencia del cuerpo. · Agarre su cintura con la cinta métrica. El tercer y último paso para saber medir tu cintura correctamente es rodear tu cintura con la cinta métrica. Párese frente al espejo con la espalda recta y los pies separados a la altura de las caderas. Respire normalmente y relaje los músculos abdominales.7. La Bicicleta: Coloca tus manos detrás de tu cabeza sin entrelazar los dedos. Levanta una pierna del suelo y extiéndela. Levante la otra pierna y doble la rodilla hacia el pecho. 8. De hecho, las investigaciones muestran que la circunferencia de la cintura puede ser tan importante para predecir el riesgo de enfermedades y la salud general como el índice de masa corporal (IMC), la relación peso-altura que puede indicar obesidad. Esto se debe a que el IMC no tiene en cuenta cómo está distribuido el cuerpo. Estándares para medidas de cintura en hombres · Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una circunferencia de cintura superior a cm en hombres se considera alta y aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad · Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos, una medida,